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微信扫一扫，胸肌随时问医生 2018-06-27 14:30:01 我要投诉 你好，不用根据你的工具描述情况，练胸大肌可以在家锻炼，练出如做俯卧撑效果还是胸肌比较好的，但是不用要坚持做，每次做的工具时间和数量及动作要符合要求才能达到效果。